{"id":3604,"date":"2015-07-21T10:00:11","date_gmt":"2015-07-21T10:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www2.cirurgiaplastica.org.br\/?p=3604"},"modified":"2015-07-21T10:00:11","modified_gmt":"2015-07-21T10:00:11","slug":"salto-alto-pode-causar-perda-de-forca-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/salto-alto-pode-causar-perda-de-forca-muscular\/","title":{"rendered":"Salto alto pode causar perda de for\u00e7a muscular"},"content":{"rendered":"<p>Quem assistiu ao filme Jurassic Park sabe que muitas coisas retratadas s\u00e3o imprecisas cientificamente, mas uma coisa que muitas pessoas deixaram passar desapercebidas \u00e9 o fato de a hero\u00edna do filme correr dos dinossauros usando salto alto. Mulheres que usam regularmente este tipo de cal\u00e7ado sabem como \u00e9 dif\u00edcil muitas vezes andar normalmente. Correr ent\u00e3o, nem se fala.<\/p>\n<p>A diferen\u00e7a entre os p\u00e9s de quem usa habitualmente salto alto para os de quem usa cal\u00e7ado rasteiro \u00e9 evidente, mas um estudo conduzido na Universidade de Hanseo, Cor\u00e9ia do Sul, investigou como estas mudan\u00e7as ocorrem. Eles selecionaram 10 mulheres da mesma universidade que estudam em turmas diferentes para serem aeromo\u00e7as e s\u00e3o obrigadas a usar salto alto para ir \u00e0s aulas, j\u00e1 que se forem contratadas por uma empresa a\u00e9rea daquele pa\u00eds ser\u00e3o obrigadas a usar este tipo de sapato.<\/p>\n<p>O resultado do estudo \u00e9 surpreendente. Os pesquisadores descobriram que as jovens do segundo e terceiro ano apresentaram alguns m\u00fasculos do tornozelo mais fortes do que as calouras ou as veteranas. No entanto foi percebido que conforme o tempo de uso se alonga este ganho \u00e9 perdido e cai a um n\u00edvel abaixo, inclusive, das calouras.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/28998217@N00\/14297963395\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"771\" src=\"http:\/\/www2.cirurgiaplastica.org.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/771.jpg\" width=\"297\" height=\"448\" \/><\/a><\/p>\n<p>A pesquisa sugere que isso ocorre porque o tornozelo se adapta ao uso do cal\u00e7ado e apresenta o ganho de for\u00e7a, mas com o passar do tempo perde o que foi ganho, causando um desequil\u00edbrio entre os m\u00fasculos laterais e posteriores e anteriores do tornozelo, aumentando o desequil\u00edbrio, o risco de quedas e tamb\u00e9m de les\u00e3o em outros grupos musculares.<\/p>\n<p>Apesar de preocupante, os pesquisadores deram uma boa not\u00edcia para as mulheres que gostam de salto alto: n\u00e3o \u00e9 preciso parar de us\u00e1-lo. No entanto se faz necess\u00e1rio praticar alguns exerc\u00edcios espec\u00edficos para fortalecer os m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Um das dicas \u00e9 fazer eleva\u00e7\u00f5es de calcanhar simples: ficar descal\u00e7a e elevar seu corpo apoiando-o nos ded\u00f5es do p\u00e9. Outro exerc\u00edcio recomendado \u00e9 o contr\u00e1rio das eleva\u00e7\u00f5es: fique na beira de um degrau de escada, por exemplo, e deixe o calcanhar descer abaixo do n\u00edvel do degrau para depois subir. Outra dica para evitar o desequil\u00edbrio \u00e9 tirar os saltos enquanto sentada, mesmo se n\u00e3o estiver movimentado os p\u00e9s j\u00e1 que isso pode aumentar o relaxamento dos m\u00fasculos<\/p>\n<p>Ent\u00e3o se voc\u00ea gosta de usar salto alto, lembre-se: seja elegante, mas n\u00e3o deixe de lado a sa\u00fade!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><i>Com informa\u00e7\u00f5es de Gretchen Reynolds, do New York Times.\u00a0<a href=\"http:\/\/well.blogs.nytimes.com\/2015\/06\/17\/science-weighs-in-on-high-heels\/?ref=health&amp;_r=0\" target=\"_blank\">Leia a mat\u00e9ria completa aqui (em ingl\u00eas)<\/a><\/i><\/p>\n<p>Cr\u00e9dito da foto:\u00a0<a title=\"V\u00e1 para a galeria de Chan Mya Soe\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/chanmyasoe\/\" data-rapid_p=\"33\" data-track=\"attributionNameClick\">Chan Mya Soe (via Flickr\/CC BY NC ND 2.0)<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem assistiu ao filme Jurassic Park sabe que muitas coisas retratadas s\u00e3o imprecisas cientificamente, mas uma coisa que muitas pessoas deixaram passar desapercebidas \u00e9 o fato de a hero\u00edna do&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3604","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3604\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cirurgiaplastica.org.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}